Kabelzug-Bizeps-Curl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie eine gerade Stange in der höchsten Einstellung an der Flaschenzugmaschine.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Stange mit einem supinierten Griff und den Händen schulterbreit auseinander.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper und Ihre Oberarme ruhig.
5. Schritt 5: Atmen Sie aus und drehen Sie die Stange langsam in Richtung Ihrer Oberschenkel, wobei Sie Ihre Handgelenke gerade halten.
6. Schritt 6: Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
7. Schritt 7: Atmen Sie ein und bringen Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
8. Schritt 8: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.