Hammercurl mit Seil an der Scottbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seilzubehör an einer Maschine mit niedriger Seilrolle.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie das Seil mit neutralem Griff (Handflächen einander zugewandt).
4. Schritt: 4 Positionieren Sie Ihre Oberarme auf dem Kissen der Predigerbank und halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt.
5. Schritt:5 Halten Sie Ihre Oberarme ruhig, atmen Sie aus und ziehen Sie das Seil in Richtung Ihrer Schultern, wobei Sie Ihren Bizeps anspannen.
6. Schritt:6 Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und spannen Sie dabei Ihren Bizeps an.
7. Schritt:7 Atme ein und senke das Seil langsam in die Ausgangsposition.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.