Seil-Trizeps-Extensions auf der Schrägbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie ein Seil an einer hohen Seilrolle und stellen Sie die Schrägbank auf einen bequemen Winkel ein.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Seilrolle und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt 3: Fassen Sie das Seil im Obergriff und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihre Ellbogen während der Übung nah am Kopf und Ihre Oberarme ruhig.
5. Schritt 5: Senken Sie das Seil hinter Ihren Kopf, indem Sie die Ellbogen beugen, bis Ihre Unterarme Ihren Bizeps berühren.
6. Schritt 6: Halten Sie einen Moment inne und strecken Sie dann Ihre Arme aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.