Sitzendes umgekehrtes Seitheben, nach vorne gebeugt zum Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich auf eine Bank mit dem Gesicht zur Flaschenzugmaschine und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Flaschenzuggriffe im Obergriff und strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie sie langsam zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.