Stehender Kabelzugnrückschlag

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie eine Seilrolle an der Unterseite der Maschine und stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine.
2. Schritt: 2 Legen Sie den Flaschenzug um Ihren Knöchel und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Halten Sie während der Übung Ihren Rumpf angespannt und Ihren Rücken gerade.
4. Schritt: 4 Strecken Sie Ihr rechtes Bein langsam nach hinten und spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur am oberen Ende der Bewegung an.
5. Schritt: 5 Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
7. Schritt: 7 Seite wechseln und mit dem anderen Bein wiederholen.