Stehende, niedrige Kabelzugn-Rumpfrotation

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt: 2 Fassen Sie den Flaschenzuggriff mit beiden Händen und platzieren Sie ihn auf Hüfthöhe.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung gerade.
4. Schritt: 4 Halten Sie Ihre Arme gerade, atmen Sie aus und heben Sie den Flaschenzuggriff in Richtung Ihrer gegenüberliegenden Schulter, wobei Sie Ihren Oberkörper drehen.
5. Schritt: 5 Halten Sie oben inne, atmen Sie dann ein und senken Sie den Flaschenzuggriff langsam in die Ausgangsposition.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.