Stehender Kabelzug-Curl

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seil an der höchsten Position der Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie das Seil mit dem Obergriff und den Handflächen nach unten.
4. Schritt:4 Halten Sie während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch angespannt.
5. Schritt:5 Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihrer Oberschenkel und spannen Sie Ihren Bizeps an.
6. Schritt:6 Halten Sie unten einen Moment inne und lassen Sie das Seil dann langsam nach oben los.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.