Ziehen am hohen Kabelzug mit gestreckten Armen im Stehen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie eine gerade Stange an der oberen Seilrolle einer Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff, die Arme gerade und die Handflächen nach unten.
4. Schritt:4 Spannen Sie Ihren Latissimus an und ziehen Sie die Stange in Richtung Ihrer Oberschenkel. Halten Sie dabei Ihre Arme während der gesamten Bewegung gerade.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und bringen Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.