Rudern im Sitzen mit geradem Rücken und engem Griff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf die Fußstützen und leicht gebeugten Knien auf die Klimmzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Seilrollengriffe mit der Hand an, die Handflächen zeigen nach unten.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich von der Hüfte aus leicht nach vorne.
4. Schritt:4 Ziehen Sie die Griffe zu Ihrem Körper und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann die Griffe langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.