Kabelzugnverdrehung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Halten Sie den Flaschenzuggriff mit beiden Händen vor Ihrer Brust und beugen Sie die Arme leicht.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, wobei Sie die Rolle durch Ihren Körper ziehen.
4. Schritt: 4 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spüren Sie die Kontraktion Ihrer Bauch- und Bauchmuskeln.
5. Schritt:5 Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und widerstehen Sie dabei dem Zug der Seilrolle.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite.
7. Schritt:7 Fahren Sie abwechselnd mit der Seite fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.