Hoher Spagat, stehend am niedrigen Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie die Griffe auf Brusthöhe an den Seilrollen.
2. Schritt: 2 Stellen Sie sich in die Mitte der Flaschenzugmaschine, wobei ein Fuß leicht vor dem anderen steht.
3. Schritt: 3 Fassen Sie die Griffe mit den Handflächen nach unten und ausgestreckten Armen zur Seite.
4. Schritt: 4 Halten Sie Ihre Ellenbogen leicht gebeugt und spannen Sie Ihren Rumpf an.
5. Schritt: 5 Ziehen Sie die Seilrollen vor Ihrer Brust über Kreuz zusammen.
6. Schritt: 6 Spannen Sie Ihre Brustmuskeln am oberen Ende der Bewegung an.
7. Schritt: 7 Lassen Sie die Seilrollen langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
8. Schritt: 8 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.