Horizontale Kabelzug mit hoher Zugkraft

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie eine gerade Langhantel auf Brusthöhe an einer Flaschenzugmaschine.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Stange im Obergriff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
5. Schritt 5: Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihrer oberen Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt 6: Machen Sie am oberen Ende der Bewegung eine kurze Pause.
7. Schritt 7: Lassen Sie die Stange langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
8. Schritt 8: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.