Abwechselnder Hammercurl im Sitzen mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit einer Hantel in jeder Hand auf eine Bank, die Handflächen zeigen zur Brust und die Arme sind nach unten ausgestreckt.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen nah an Ihrer Brust.
3. Schritt 3: Atmen Sie aus und drehen Sie die Hantel in Ihrer rechten Hand in Richtung Ihrer Schulter, während Sie Ihren Oberarm ruhig halten.
4. Schritt 4: Heben Sie die Hantel weiter an, bis Ihr Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Hantel auf Schulterhöhe befindet.
5. Schritt 5: Machen Sie eine kurze Pause, atmen Sie dann ein und senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrem linken Arm.
7. Schritt 7: Fahren Sie abwechselnd mit den Armen fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.