Kurzhantel-Pullover im Liegen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit dem Kopf an ein Ende und den Füßen fest auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Arme gerade und senken Sie die Hantel langsam in einem Bogen hinter Ihren Kopf.
4. Schritt:4 Halten Sie unten einen Moment inne und heben Sie die Hantel dann in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.