Hantelbankdrücken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf eine Bank, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und drücken Sie Ihren Rücken gegen die Bank.
2. Schritt 2: Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei Ihre Handflächen nach vorne zeigen und Ihre Arme über Ihrer Brust ausgestreckt sind.
3. Schritt 3: Senken Sie die Hanteln langsam seitlich Ihrer Brust ab und halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne und drücken Sie dann die Hanteln nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, wobei Sie Ihre Arme vollständig strecken.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.