Kurzhanteldrücken auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit aufgestellten Füßen und dem Kopf tiefer als Ihre Hüften auf eine Absenkbank.
2. Schritt:2 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust, die Handflächen zeigen nach vorne.
3. Schritt: 3 Senken Sie die Hanteln langsam seitlich Ihrer Brust ab und halten Sie Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
4. Schritt:4 Drücken Sie die Hanteln nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.