Kurzhantel-Flys mit Rotation auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf eine Absenkbank, wobei Ihr Kopf tiefer als Ihre Hüften liegt.
2. Schritt:2 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind und Ihre Arme über Ihre Brust ausgestreckt sind.
3. Schritt:3 Senken Sie die Hanteln in einem weiten Bogen seitlich ab, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren.
4. Schritt: 4 Drehen Sie beim Absenken der Hanteln Ihre Handgelenke, sodass Ihre Handflächen am unteren Ende der Bewegung nach vorne zeigen.
5. Schritt:5 Kehren Sie die Bewegung um und bringen Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, wobei Sie Ihre Brustmuskeln oben anspannen.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.