Einarmiges Seitheben (Hantel) zur Seite mit Schrägbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf eine Schrägbank und stützen Sie sie auf Ihrem Oberschenkel ab.
2. Schritt:2 Lehnen Sie sich nach vorne und positionieren Sie Ihren Oberarm an der Innenseite Ihres Oberschenkels.
3. Schritt:3 Heben Sie die Hantel seitlich heraus, halten Sie dabei Ihren Arm leicht gebeugt und die Handfläche nach unten.
4. Schritt:4 Heben Sie weiter, bis Ihr Arm parallel zum Boden ist.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.