Seitliches und dann vorderes Heben mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei die Handflächen zum Körper zeigen.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihren Rumpf an.
3. Schritt 3: Heben Sie Ihre Arme seitlich aus, bis sie parallel zum Boden sind, und beugen Sie dabei die Ellbogen leicht.
4. Schritt 4: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Als nächstes heben Sie Ihre Arme vor sich, bis sie parallel zum Boden sind, wobei Sie Ihre Ellbogen wiederum leicht beugen.
6. Schritt 6: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.