Heben des hinteren Deltamuskels auf dem Boden liegend mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin, in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen zueinander.
2. Schritt: 2 Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus und beugen Sie die Ellbogen leicht.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihre Schultermuskeln an, heben Sie Ihre Arme zur Seite und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam die Arme in die Ausgangsposition.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.