Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und einer Hantel in jeder Hand.
2. Schritt:2 Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihre Arme gerade zum Boden, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
4. Schritt:4 Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt, strecken Sie die Arme seitlich aus und drücken Sie die Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.