Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf eine Absenkbank und stützen Sie sie auf Ihrer Brust ab.
2. Schritt:2 Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und drücken Sie Ihren Rücken gegen die Bank.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihren Arm aus und schieben Sie die Hantel zur Decke, wobei Sie Ihren Ellbogen vollständig ausstrecken.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.