Einarmiges seitliches Hantelheben

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Hantel in einer Hand, wobei die Handfläche zum Körper zeigt.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken während der gesamten Übung gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
3. Schritt:3 Heben Sie die Hantel zur Seite, halten Sie dabei Ihren Arm gerade und die Handfläche nach unten.
4. Schritt:4 Heben Sie weiter, bis Ihr Arm parallel zum Boden ist.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.