Einarmiges vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhantel und Bankstütze

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geraden Füßen und geradem Rücken auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel in einer Hand, wobei die Handfläche nach innen zeigt.
3. Schritt:3 Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre freie Hand zur Unterstützung auf die Bank.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihren Arm leicht gebeugt und heben Sie ihn seitlich an, bis er parallel zum Boden ist.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihren Arm in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.