Einarmiges Bankdrücken, Obergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand auf eine flache Bank, die Handfläche zeigt zum Körper.
2. Schritt:2 Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und halten Sie Ihren Rücken gerade.
3. Schritt:3 Heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe an und halten Sie dabei Ihren Ellbogen nah am Körper.
4. Schritt:4 Schieben Sie die Hantel nach oben, bis Ihr Arm vollständig gestreckt ist.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.