Nach vorne gebeugtes seitliches Heben von hinten mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen zum Körper.
2. Schritt:2 Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln angespannt.
3. Schritt:3 Heben Sie Ihre Arme seitlich aus und beugen Sie dabei die Ellbogen leicht, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.