Schräghantel-Seitenheben auf der Bank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und einer Hantel in jeder Hand.
2. Schritt:2 Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus, die Handflächen zeigen zueinander.
4. Schritt:4 Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt und heben Sie die Arme seitlich aus, bis sie parallel zum Boden sind.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.