Umgekehrtes Seitheben auf der Schrägbank mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei die Handflächen nach innen zeigen.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne. Halten Sie dabei den Rücken gerade und die Brust angehoben.
3. Schritt:3 Heben Sie Ihre Arme seitlich aus und beugen Sie dabei die Ellbogen leicht, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt: 4 Drehen Sie Ihre Arme so, dass Ihre Handflächen nach unten zeigen.
5. Schritt:5 Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.