Hantel-Seitenheben im Sitzen, leicht nach vorne geneigt

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei Ihre Handflächen zum Körper zeigen und Ihre Arme im 90-Grad-Winkel angewinkelt sind.
3. Schritt:3 Halten Sie die Ellbogen gebeugt und strecken Sie die Arme seitlich aus, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.