Vorderheben im Sitzen mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich auf eine Bank, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, die Sie auf Ihren Oberschenkeln abstützen.
2. Schritt: 2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Bauch angespannt.
3. Schritt: 3 Heben Sie die Hanteln mit den Handflächen nach unten vor sich an, bis sie sich auf Schulterhöhe befinden.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.