Einarmiges, seitlich liegendes Seitheben mit der Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf die Seite und stützen Sie Ihren Kopf auf Ihren Arm.
2. Schritt:2 Halten Sie eine Hantel in Ihrer oberen Hand, wobei die Handfläche nach unten zeigt.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Arm gerade und heben Sie die Hantel auf Schulterhöhe.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.