Kniebeugen mit unterstützten Hanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Hantel an Ihrer Seite.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Brust angehoben und den Rumpf angespannt, senken Sie Ihren Körper langsam ab, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihre Hüften nach hinten drücken.
3. Schritt 3: Fahren Sie mit dem Absenken fort, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief, wie Sie bequem gehen können.
4. Schritt 4: Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.