Seitlicher T-Hebevorgang auf dem Stabilitätsball

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich mit geraden Füßen und geradem Rücken auf den Stabilitätsball.
2. Schritt 2: Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei Ihre Handflächen nach innen zeigen und Ihre Arme seitlich ausgestreckt sind.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie langsam einen Arm in Richtung Schulter, wobei Sie den Ellbogen leicht gebeugt halten.
4. Schritt 4: Halten Sie oben inne und senken Sie dann langsam Ihren Arm in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm.
6. Schritt 6: Fahren Sie abwechselnd mit den Armen fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.