Seitliche Dehnung auf dem Ball liegend

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf die Seite und stützen Sie Ihren Kopf auf dem Stabilitätsball.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihren Oberarm für Stabilität auf den Ball.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihren Oberarm über den Kopf und lassen Sie Ihren Oberkörper leicht rotieren.
4. Schritt: 4 Spüren Sie die Dehnung Ihrer Rückenmuskulatur an der Seite Ihres Körpers.
5. Schritt:5 Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang.