Gesäßbrücke auf der Bank (zwei Beine)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen die Kante einer Bank und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
2. Schritt:2 Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung neben Ihre Hüften auf die Bank.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an und heben Sie dann Ihre Hüften von der Bank, bis Ihr Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bildet.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann langsam Ihre Hüften in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.