Beidarmiges Rudern mit Kettlebells

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell, wobei die Handflächen zum Körper zeigen.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Hüften nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
3. Schritt:3 Bringen Sie die Kettlebells in Richtung Ihrer Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Kettlebells dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen. Behalten Sie durchgehend eine intensive Form bei.