Seilspringen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt:1 Halten Sie die Griffe des Springseils mit Ihren Händen fest, die Handflächen zeigen nach innen.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
3. Schritt:3 Schwingen Sie das Seil über Ihren Kopf und springen Sie darüber, wenn es zu Ihren Füßen kommt.
4. Schritt:4 Landen Sie sanft auf den Fußballen und wiederholen Sie den Sprung, wenn das Seil zurückkehrt.
5. Schritt:5 Springen Sie für die gewünschte Dauer oder Anzahl der Wiederholungen weiter.