Einarmiges Bankdrücken mit Kettlebell

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt 2: Halten Sie die Kettlebell in einer Hand, wobei Ihre Handfläche zu Ihren Füßen zeigt und Ihr Arm zur Decke ausgestreckt ist.
3. Schritt 3: Senken Sie die Kettlebell langsam in Richtung Brust, indem Sie Ihren Ellbogen beugen und Ihren Oberarm nah am Körper halten.
4. Schritt 4: Halten Sie einen Moment inne, wenn sich die Kettlebell knapp über Ihrer Brust befindet, und schieben Sie sie dann nach oben, um mit gestrecktem Ellbogen in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.