Einarmiges Rudern mit Kettlebell

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Kettlebell im Obergriff in einer Hand.
2. Schritt:2 Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und Ihre Bauchmuskeln angespannt.
3. Schritt: 3 Ziehen Sie die Kettlebell in Richtung Brust, halten Sie dabei Ihren Ellbogen nah am Körper und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Kettlebell dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.