Pistolenkniebeuge

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Setzen Sie sich auf die Kante einer Bank oder eines Stuhls, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und beugen Sie Ihre Knie im 90-Grad-Winkel.
2. Schritt 2: Lehnen Sie sich leicht zurück und legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf die Kante der Bank oder des Stuhls.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur an, heben Sie Ihre Füße vom Boden und strecken Sie Ihre Beine gerade nach vorne aus.
4. Schritt 4: Machen Sie oben eine kurze Pause, beugen Sie dann langsam die Knie und bringen Sie die Füße zum Körper.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.