Hüftverlängerungen an der Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Passen Sie das Gerät an Ihren Körper an und setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne.
2. Schritt 2: Stellen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und greifen Sie für Stabilität an den Griffen.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskeln an, drücken Sie dann gegen die Fußstützen, um Ihre Hüften zu strecken und Ihre Beine nach hinten zu heben.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.