Maschinelles seitliches Heben

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen auf der Maschine.
2. Schritt 2: Fassen Sie die Griffe im Obergriff und halten Sie die Arme gerade.
3. Schritt 3: Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne, atmen Sie dann ein und senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.