Liegender Beinbeuger mit Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Passen Sie das Gerät an Ihren Körper an und setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne.
2. Schritt 2: Platzieren Sie Ihre Beine direkt über Ihren Knöcheln auf dem Hebelpolster.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Griffe an den Seiten der Maschine an, um sie abzustützen.
4. Schritt 4: Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig, atmen Sie aus und beugen Sie Ihre Beine in Richtung Gesäß.
5. Schritt 5: Halten Sie oben kurz inne, atmen Sie dann ein und senken Sie Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.