Sitzender, festziehender Griff an der Hebelmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe und die Fußstützen an, um den richtigen Sitz zu gewährleisten.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf die Fußstützen und leicht gebeugten Knien auf die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Griffe fest an, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich leicht nach vorne.
5. Schritt:5 Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihres Oberkörpers und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne.
7. Schritt:7 Lassen Sie die Griffe langsam los und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.