Pullover maschinell

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie den Sitz und die Griffe der Hebelmaschine auf eine bequeme Position ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen auf die Maschine und fassen Sie die Griffe mit dem Obergriff.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt und Ihren Rumpf angespannt.
4. Schritt:4 Ziehen Sie die Griffe langsam in Richtung Ihrer Brust und spannen Sie dabei Ihre Latissimusmuskeln an.
5. Schritt:5 Halten Sie bei maximaler Kontraktion einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.