T-Bar-Rudern im Untergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Sitzhöhe und Fußstützenposition an der Hebelmaschine einstellen.
2. Schritt: 2 Setzen Sie sich mit der Brust gegen das Kissen und die Füße flach auf die Fußstütze auf die Maschine.
3. Schritt: 3 Fassen Sie die Griffe mit einem Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
4. Schritt: 4 Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihren Rumpf an.
5. Schritt: 5 Ziehen Sie die Griffe in Richtung Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt: 6 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne, lassen Sie dann langsam los und strecken Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.