Militärische Maschinenpresse (Schultern)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Sitzhöhe und die Rückenlehne der Hebelmaschine auf eine bequeme Position ein.
2. Schritt: 2 Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße flach auf den Boden auf die Maschine.
3. Schritt: 3 Fassen Sie die Griffe der Maschine mit einem Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
4. Schritt: 4 Drücken Sie die Griffe nach oben und vorne, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt und nicht durchgestreckt sind.
5. Schritt: 5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Griffe langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.