Einarmiges Rudern an der Maschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich mit Blick auf die Maschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Griffe im Obergriff und halten Sie den Rücken gerade.
3. Schritt:3 Ziehen Sie die Griffe zu Ihrem Körper und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
4. Schritt: 4 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne, lassen Sie dann langsam los und strecken Sie Ihre Arme in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.