Rückenbeugung

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich flach auf den Bauch, die Beine ausgestreckt und die Arme an den Seiten.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur an, heben Sie dann langsam Ihren Oberkörper vom Boden ab und krümmen Sie Ihren Rücken nach oben.
3. Schritt:3 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Oberkörper langsam in die Ausgangsposition ab.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.