Einarmiges Rudern mit Handtuch

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, leicht gebeugten Knien und halten Sie ein Handtuch in einer Hand.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Taille nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihren Arm vollständig aus und lassen Sie das Handtuch vor sich hängen.
4. Schritt:4 Ziehen Sie das Handtuch in Richtung Ihrer Brust und drücken Sie dabei die Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie das Handtuch dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.